哈佛,幸福课语录PPT
作者:admin 日期:2012-09-18
《幸福课》观后感
作者:admin 日期:2011-07-31
http://v.163.com/special/sp/positivepsychology.html
讲师:TalBen Shahar
职业：心理学讲师
学位：心理学硕士、哲学组织和行为学博士
我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？他坚定地认为：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。塔尔博士被誉为"最受欢迎讲师"和"人生导师"。
---------------------------------------------------------------------------------------------
花了将近一个月的时间,每天看一集地看幸福课,受教是很大的.先前看了一部《公正》,受益匪浅,这个月看《幸福课》，更多地受益在于对自己人生性格的思考，行为的深思，待人处事做事方法的一些反思，让我从另一个层面上，感觉到了自己不足之处，并努力尝试着改变，我想，这是我最大的受益吧。
以前总认为自己的个性决定了自己是一个怎样的人,很难再去做出一些改变,在去考虑事情的时候,更多的是从事情问题的角度去看待,更多的是做防御性的准备而非积极地去面对.从TalBen Shahar大师的课里,更多地强调要从事物的积极面去看待,可能所得到的效果更让人意外.
看完全部23集,在幸福的理解,对乐观的心态的认识有了更多地改变,很难用什么话来去形容他,只觉得似乎自己慢慢找到了一些通往幸福之路的微光,让自己有了一个方向,知道如何去努力,为什么而去努力.面对自己工作和生活中的现状,拿书中所阐述的观点去分析对比后,发现很多事情包括自己的个性,自己的成长,仍有很多很多不足之处,这是好事也是坏事.坏事是,自己还存在很多问题,太个性,太悲观,对人要求太高.好事时,知道自己的问题所在,知道需要自己去做出一些改变,才能让自己有一个更好的未来.改变很难,但自己愿意去尝试,并为之做努力.很多时候总以为自己没有时间去思考这些,现在看来,是自己不愿意花时间,不愿意去面对,真正去思考这些问题,更多的时害怕吧,每个人都喜欢在自己舒服的一面生活,而忽视了做出改变后的所得.我想,人失去动力的过程,也是一个不愿意去改变地过程吧.
眼前自己最要改变的几点是:1.乐观处事与处人 2.宽容他人 3.改变形象不足处并形成习惯
精彩的章节很多,每次看到精彩之处时,总是情不自禁地用笔记记下来,或者抄录在微博中与大家分享,也推荐大家能花点时间,看看这部公开课.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
成功 目标 幸福
做减法比做加法,能让灵魂长得更快.
为学而益,为冷轧日损.
令人满意的生意,丰富的生活包括了起起落落,包括了痛苦和再次振作,包括了失败和再次奋斗,包括了成功和庆祝成功,胜利和失败.
Common sense is not that common.
常识并不常识
教育的目标,人的目标,人类的目标,从根本上说是一个人的自我实现,帮助一个人成为最好的自己.
两个因素会决定谁成为格外成功的人:第一是成功的人真的相信自己,认为自己能格好,有目的有动力.第二是成功的人一直在问问题,一直处于好放的状态,一直在寻找,有开放的心态,是终身学习者.
Happiness is life long pursuit.
幸福是终身的追求.
每天能跟自己说做了些什么改变,而不是说自己有多美好,你离成功的捷径就不远了.
什么是适应力?适应力是一种现象,特征是积极适应的模式,即使是面对非常不利或危险的环境.
问题经常常会缔造现实.
Questions very often crate reality.
我们所问的问题通常决定权了我们追求的东西,我们会走的道路,我们会过的生活,不管是从个人方面来说,从人际关系来说,从组织方面来说都是这样.
我们会看到要寻找的东西,错失不去寻找的东西,虽然它在那里.我们的阅历,被我们的关注点深深地影响了.
Stop blaming others,take responsibility for your life.
停止抱怨别人,承担自己生活责任.
The keys to get the job done,to tet the work done.while being respectful,to be nice and to be liked.
完成工作的同时,完成事情的同时,也需要尊重他人,和善和受欢迎.
It's up to you to make that difference in your life.
能否改变自己的人生,由你自己决定.
乐观,追求,意义和规划,正是这些因素的作用,他们放大并改变,我们看待和体验世界的方式,让我们突破框架,引发潜能,使我们能更好地应对不可避免的困难.
Human being must be obey.
人的本性应该顺从.
有很多人都试图去解决冲突,人们都心怀好意思 ,但往往在不经意间使事情变得更糟,光有理想主义和善意是不够用的.
there were many people trying to resolve the conflict,with very good intentions,but very often making inadvertently the matters worse.idealism and good intentions are not enough.
乐观
我们活着的每分钟都在影响着世界和他人,问题是我们选择哪个方向,是成为推动和改变的力量?深思熟虑?成为实践理想主义者?还是只有良好的意图但不付出?必要的努力发挥正面的指数函数的作用.
极端的情况对我们的幸福指数的影响其实很小.
我们都需要一个空间允许自己表现自己最真实的一面,允许自己的本性显现.可以是和挚友在一起,也可以是和我们关心的人.最重的是,面对自己时,允许自己哭泣,快乐,如果不那么做,我们就会付出代价,我们需要一个无条件接受自己行为的一个空间来发泄.
极其快乐的人和极其不快乐的人区别不是在于一个会伤心,难过,焦虑,抑郁,而别一个不会.区别在于他们是否能够多么迅捷,多么快速地从痛苦情绪中恢复过来,换言之,我们的能理免疫能力有多强.
深思并非总有帮助,那些能更好地控制自己情绪,获得积极情绪的人,脱离狭隘而宽容的人,长远会取得更大成功.那些人经历痛苦情绪,但同是能够更好地把自己他们的意识和思想,他们的感受向积极方向转移.越快乐的人越成功.
越快乐的人越成功,因为他们有更多的精力,工作更努力.因为他们在追求而不是在逃离,靠近而不在远离目标,还因为他们建立了更好的人际关系,他们更开放,更宽容,他们的创造力更强,所有这些因素都有会引使着更高层次的成功向他们走来.
积极的情绪不仅有助于成功,不仅能让我们感觉美好,还有助于我们获得幸福.
分享绝不会减少你的快乐,就像传递光明一样,你快乐并努力争取快乐,就是间接为带他人带来快乐.努力为自己争取愉快乐,有助于我们获得幸福,也能引导我们对他人更宽容和亲切.
懂得感恩,懂得分享,我们的快乐感,幸福感将会升值.
信念即自我实现预言,它们经常决定权我们的表现好坏,经常决定了我们的人际关系的好坏,它们是人生成功和幸福的头号预言家.
耐心和坚持总能奇迹般地扫除困难和障碍.
你不能把坚信自己会在输不起的情形下取得胜利的信念,同直面现有残酷现实的行为相混淆,无论是何种残酷现实.
The secret of success is optimism,passion and hard work.
成功的秘密:乐观 勤奋 努力
我们如何变得乐观?首先是采取行动,尽管去做.把自己置于风险之上,其次想像力,最后采取干预疗法.
改变
To done is to lose one's footing momnetarily,not to dare is to lose oneself.
勇于尝试或许会一时失足,却步不前则会迷失自我.
幸福的本质:学会感激 关注优秀 适应改变
自励:在性格中改变,从内在改变自己,需要努力挣扎,跌倒再爬起,经历苦难,一步步地改变,缓慢渐近地实现,才能奏效.
Attitude effect behavior,behavior are more powerful.Action is mone powerful than words.
态度影响行为,行动比语言更有力,积极改变吧,那比空谈的口号更能打动人.
nothing will happen unless we bring real actual behavioral change, and we when do that,then the sky is limit.
除非我们有真正的实质的行为改变,否则什么也不会发生.
most of us most of time are in our comfort zone,very little change happens.
我们大多数人在多数时候都蜷缩于舒适区,很少会发生改变.
自律并不是改变自己的唯一要素.
建立习惯需要定义精确的行为和目标,并在特定的时间执行它们,以深深扎根的价值观为动力,需要大量自律,想要做出改变,但最终什么也没改变,那是行为,没有行为改变,也就不会有变化,也就不能改变自己.逐步地改变胜过雄心斗壮志的誓言.
唯有长期坚持和熟悉方能使事情变得容易,通过训练我们可以改变,可以重塑自我.
解决问题
困难的出现并不是毫无意义的,意见不合也不一定是坏事.因为通过困难,通过冲突让我们更了解对方,可以变得更亲密,可以从中学习并得到成长.
克服困难的方法:1看书听音乐 2.做运动 3.写日记 4.主动与人沟通
改变并不容易,非常困难,需要很多时间,然而这并不代表改变的过程本身没有乐乐趣,也并不是说改变了就会变得快乐,这过程本身就非常值得,也很有价值
目标
设定目标的人,一般掌控其他事情也比较成功,因为目标使人专注.
一个人一旦全身心投入,就会触动冥冥中的天意,很多帮助他实现目标的事,若非这样也不会发现.这样的决定会带来一系列的事情,各种意料之外,对他有所帮助的事,人和事物,这都是他之前完全没有想到的.
勇敢带来智慧,魔力的力量.
we need that goal,this is out come,this future orientation.so that we can enjoy the present more.the goal liberate us to enjouy the here and now.
我们需要目标 结果 未来的导向,那样我们就能更享受此刻,目标能让我们得到解放,才能享受当下.
目标是达到结果的一种重要手段,但不是唯一手段.
如何制订目标?1.把它写下来,那是对自己的承诺 2.制定最早期限,会更有效,更有帮助 3.去做吧,不要给自己任何借口.
制定一个长期的目标,把这目标拆分为短期或中期的目标,短期目标,然后制定计划,基于这些计划建立习惯,一步一步来,将成功细化,就会更容易相信那目标是可行的,也就更容易到达那个目标.
多则劣,少则精,过犹不及,
幸福
幸福并不在于我们的地位,或银行存款的多少.它与我们的思维状态有关,视乎我们如何看待自己的现状,以及我们专注于何事,想变得更快乐,当下最重要.
幸福并不是登上山峰,也不是在山的四周,没有方身地乱爬,幸福是向山峰攀登的过程,它与你设定的目标有关,与设定的一个终点有关,然后心情地释放自己发挥自己,享受过程吧.
找出你最想做的事,并努力地做,有时答案并不是你想像中的重要,因为在过程中,你也会得到快乐的.
最好的工作就是听从你的内心,做你最想做的事,因为当我们追求自己所热爱的事业时,当我们追求自我和谐的目标并为之奋斗时,我们才能真正地快乐地活着.
完美主义
对待自己不能不同于对待别人,要有同样的标准.
旅途和终点都是成功的一部分,奔向成功的路上不要忘记享受过程所带的来快乐,包括痛苦.
追求卓越的人,更容易得到成功青睐.
完美主义者首先要承认和意识到自己的问题,如果也自己的问题都不能发现,那一切改变也无穷谈起.
向别人寻求反馈,身别人寻求批评,让自己处于一条水平线上.
屡战屡战,屡战屡败.
自尊
自尊:当碰到困境时,接受困境,接受现实,关注积极的一面,并积极转换角度的能力.
我们关注的大多是脖子以上,而真正发生在我们身上的问题都是在脖子以下.
幸福的灵丹妙药:1每日半小时的运动,每周四次 2.十五分钟的冥想,每周至少六次 3.一天至少睡八个小时 4.每天12个拥抱 坚持,并持之以恒
爱情
爱情是最受人欢迎也是最受人误解的话题.
和你亲密的人分享快乐,是你的快乐,也是他的快乐.
当你细历艰难困茜时,拥有亲密的关每户能帮助你克服困难.
人际关系中的关键是认识自己就是知道的需要,因为每个人需要的人际关系都不一样.
人们在一起经常常是因为责任感,因为习惯性了对方 ,因为没得选择,因为他们认为这就是他们的命运.爱情特别是欲望和热忱往往会随着时间磨灭,新鲜事会产生更高的激动因素.
完美的爱情不是稀有,而是根本没有.因为作一个爱人,需要你一直拥有智都的敏锐,童真的灵性,艺术家的感性,哲学家的领悟,圣人的包容,学者的宽容和笃定者的刚毅.如些美妙如此苛刻的条件,又有谁能做到呢?去期望自己的爱人,情侣,自己的爱情这么完美主义,注定会失败,我们等同于是在为埋葬自己的爱情做准备.
真爱存在不完美的人中,维持爱情需要努力,让彼此间有更深层次的了解,并随着时间让感情升温,但这并不能避免冲突,解决冲突需要双方建立一个共同的目标并彼此支持对方,互助,共同努力共同参与,反而会让感情更加巩固.
幸福的婚姻里什么是对的?多年来享受在一起的美好时光.
找到合适的人固然重要,但培养一段感情更重要,通过共同的目标共同的努力共同的度过共同的支持,相互奉献,让两个"我"变成一个"我们",幸福的爱情就会离你不远.
被了解是要表达自己,被认可则是要取悦别人,放开心扉表达自己风险更高,也许短时间没有效果,但随时间的推移,人们的了解,会建立更深层次的关系,久而久之会吸引更多喜欢他的人,更容易被人所接受,与别的人关系更稳固.
共同生活最重要的动因是什么?敞开心扉,坦诚相待,积极努力,相互了解.
最稳固的婚烟是丈夫与妻子的深度整合,他们不只是一起生活,还支持彼此的愿望与抱负,为他们的生活融入共同的目标.
To be know rather than to be validated
被了解,而非被认可.
1.经营爱情需要付出努力
2.我们要被了解,而不是被认可
3.冲突是不可避免的,学会应对分歧,应对冲突
4.积极认知,要做优点认知者,并创造优点
自尊:能力感+价值感 一种觉得自已能够用应付生活的基本挑战值得享受快乐的感觉,是努力的产物
虚假的自我效能与自我自尊并不是自尊,那是自恋,脱离现实.
培养自尊的六条实践:
正直-言行一致 要有主见 what we what we do
以低要求许诺,以高要求履诺
要自我觉察,了解自已.
努力追求有目标有使命的生活
承担责任 自我接纳 要有主见
to be expressed rather to be showwn.
我想要什么样的世界,我想过什么样的生活,我热爱什么,我想过的是怎么样的人生.什么对我来说是最重要的.就算没人别人的认同 点头 赞扬和欢呼,反对或批评,你都会做的?
你在这样的一个世界里最想做的是什么?
那些追逐的人,荣誉会躲避他们.那些躲避的人,荣誉会追逐他们.荣誉的本质是尊重自己,行为可以改变态度.
失去自我,会为此付出代价,即使我们服务权威
在生活中,我们常常因为失去自我并为此付出代价,因为我们随波逐流,遵从主流,我们做别人认为我们该做的事,并没有做自己想做的事.
not lie ,to be honest.
你真正的潜力,埋藏在你的灵魂深处,在你腹部最底处,在你的知识和紧张触及不到的地方,埋藏在你的恐惧和焦虑之下.散发着微弱的光芒,每个人都有这丝微光,当我们找到它时,它就会发现万丈光芒,并不断壮大
